第二天一早，帝俊很早就来到了演武场等待天罡师兄教自己感受寒冰之力的法门，而天罡也早已在演武场等着帝俊了
天罡“不错，来的很早，今天我就教你感受寒冰之力的方法”
说完天罡带着帝俊来到了无日峰后崖下的一处潭水中，刚刚来到后崖，帝俊就感受到了一股冰凌刺骨的寒气冻的帝俊直哆嗦，
天罡“哈哈……这就受不了了？从今天开始你就要在这里修炼了。”
一听要在这里修炼帝俊差点把下巴惊掉了，难道感受寒冰之气就要在这种地方才行吗？
天罡当然看出了帝俊的疑惑，于是对帝俊说到，“这是御龙潭，有着浓厚的寒冰之气，师傅给你的七窟刀又是用寒冰铁打造的，有这把刀的存在可以让你更快的感受和融合寒冰之气，只要寒冰之气能在你的体内运转了一个大周天，那就证明你已经融合并可以驾驭寒冰之气，以后学习冰系功法就事半功倍了。”
帝俊除了每日的工作之外也修炼过本门的基础功法，自然知道何为运转一个大周天，
周天者，圆也，气路之行径也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之交换，皆可称之为周天。
小周天，常指任、督二脉之循环。
通俗地说，就是左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接，亦可称为小周天。
大周天，有体内体外之分。体内大周天是指全身经络之大循环。体外大周天是指人体之气与天地自然之气相互交换。
循环于周天者何物，气也。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。在体外来说，人秉天地之气而生，天人相合则活，天人相离则死。